[...] a 2 dniem robie przerwe i miedzy 3 i 4 dniem tez robie przerwe nog nie cwicze chociaz wiem ze to blad czasem zrobie lydki ale bardzo rzadko!Pewnie moj plan jest nie przemyslany i bledny ale wymyslilem go sam i wedlug niego cwicze od ponad roku i jakies efekty juz sa!Jezeli ktos moglby mi pomoc to prosilbym o rozpisanie nowego planu!Dzieki pozdro
chłopie niejeden tutaj tak miał po tygodniu nie oceniaj ale po kilku miesiącach, roku etc to nie jest sport w którym efekty widać po 2 tygodniach zresztą jak w większości sportów
[...] . Nie mogła sobie pozwolic na dalsze objadanie się. Stosowała jakąś diete ...qurcze jak ona sie nazywała. Taka w której nie je sie za dużo węglowodanów.. Aha Montiego. No i efekty przyszły. Ale oczywiście nie tak szybko. W wakacje dużo pływała. Miała co robić była na dwóch obozach na których dali jej wycisk. No i gdy przyszła do szkoły to jej [...]
[...] Wiem sam po sobie, też długi czas błądziłem i stosowałem mase odżywek nie mając zielonego pojęcia o diecie. Od 7-8 miesięcy mam diete dopietą na ostatni guzik i naprawde efekty są piorunujące. Dobrze Ci radze nie wydawaj tyle kasy na suple, zamiast tego kup trochę jedzenia i ułóż dobrą dietę oraz trening. Potem jak już będziesz miał to [...]
[...] bądź mniejszym stopniu), to rób jak zaleca producent - bedziesz miał wtedy pewność że robiłeś jak należy i kreatyna np na Ciebie słabo podziałała lub dała Ci znakomite efekty możesz brac rano na czczo jedna porcje a druga po treningu lub jedna porcja przed a druga po treningu - jednia są zwolennikami brać rano i po treningu a drudzy [...]
KLATKA wycisk plaska 4x 12/8/6/4 skos 10/8/6/4 rozpietki 3x -osobiscie dał bym po 5 serii- od poczatku tego sezonu stosuje sie do tego co pisal kiedys krzych i efekty są lepsze PLECY drazek nachwyt do klatki 3x max wioslo sztanga 3x 10-6 szrugsy stojąc i w opadzie tulowia po 2 w kazdej pozycji 12 powt martwy 3x 12-6 - dorzucil bym [...]
Jakie plany przerabiałeś wcześniej i jakie miałeś po nich efekty? "jakby zebrać do kupy to 1,5 roku " co to znaczy? Jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach?
Flex Wheeler Flex Wheeler, 3-krotnuy zwycięzca Arnold Classic i 3-ktornie II zawodnik na Mister Olimpia, niewątpliwie jest jednym z najlepszych kulturystów świata ostatnich lat. Kiedyś rozpoczynał trening mięsni brzucha dopiero 4 tygodnie przed zawodami, gdyż uważał, iż to wystarczy, ponieważ natura obdarzyła go dobrą definicja mięśni, wąską [...]
na starcie bez odrzywek będą dobre efekty. Szamaj posiłki wysokobiałkowe i będzie git. Po poł roku możesz sobie kupić w zależności od zasobności portwela od mono po jakiś stack kreatynowy (storm + stock dobrze wychodzi, ok 200 zł na dwa cykle po 6 tyg)
[...] znowu coś padło mi na łeb i mam w głowie tylko siłownie i na pewno nie odpuszczę dopóki nie będę zadowolony... Niestety kiedyś nie miałem takiej wiedzy praktycznej więc efekty treningu były mniejsze jak i weekendowe spożywanie mocnych napojów i nie dosypianie miało duży wpływ na sylwetkę. Teraz mam ustabilizowaną sytuację, codziennie 7-8 [...]
[...] roku trzymałam się wytycznych od trenera, który wysłał mi dietę itd. Było tak, że własnie nie chciałam by pieniądze był wyrzucone w błoto itd. Druga sprawa, widziałam efekty ;) A to mnie jeszcze bardziej motywowało. Potem z racji tej, że miałam mnóstwo wydatków, komunia moich dzieci itd, zrezygnowałam ze współpracy. Mimo wszystko dalej [...]
[...] i nie działało. Pewnie złe ułożenie przyczepów mięśni czy coś. A wcześniej próbowałem trisetów serii, łączonych i różnych innych ciekawych rzeczy przyniosło to na dłuższą metę przetrenowanie a efekty nie były współmierne. Wszystkie odchylenie od płaskiej traktowałem jako zło konieczne. Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-02-10 15:11:11
[...] takiej wypowiedzi pociagnął kretke na 3 cykle bez przerwy. Po 3 to że pisałem o długiej przerwie miedzy cyklami to nie jest tylko moja opinia.Wiele osób uwaza że najlepsze efekty kreatyna daje stosowana 2,3 razy w roku,zgodnie z cyklicznościa treningów masowych(o tym z kolei ja zapomniałem wspomnieć)Dla mnie optymalna przezwa to jakies 2,3 [...]
[...] firma megabol przesadza ze swoimi opisami produktów. I myślę, że bardzo dobrze że dostają po dupie, niech się nauczą w końcu, żeby w opisach produktu podawać jakieś REALNE efekty, a nie cuda na kiju. Ale powiem szczerze, że nie ufam żadnemu produktowi z megabola. Nigdy nie wezmę biosterolu czy testosterolu, chyba że mnie zatwardzenie złapie...
Te wskazówki przeczytałem. Staram się jeść zdrowo, uprawiam dużo sportów. Po pół roku ćwiczeń są efekty, ale gdzieś ktoś napisał, że dieta to 70% sukcesu... Efekty były, więc chyba bardziej widoczne
[...] ze to jest raczej inaczej niz mowisz. tluszcz jest lekki i mozesz miec go sporo przy malej wadze, a to ze masz go w dolnej czesci siebie to juz taka uroda kobieca lub/i efekty wczesniejszych diet-cud. miesni przy tej wadze to raczej za duzo nie masz :P i miec nie bedziesz na diecie redukcyjnej. cwiczac spalisz tak czy tak tluszcz z calego [...]
dokladnie nie pamietam ale dlugo cwiczylem w domu jakis rok moze wiecej moze 1.5 roku ale po tym byly znikome efekty a od pol roku profesjonalna silownia z kupa sprzetu
Na przykładowy cykl co podałeś 150zl to napewno za malo :) Ale wogole zapomnij o kreatynie bo z twoim stażem to bez sensu. Zeby efekty były ok uloz diete... Czemu od pasa w gore? Jak cwiczysz to całe ciało, nogi tez :) Potem twoja sylkwetka bedzie wyglądała nie proporcjonalnie. Efekt długotrwały bedzie jesli bedziesz cwiczył cały czas, bo nie wiem [...]
[...] na początku drogi do Pekinu. Czeka nas praca, praca i jeszcze raz praca. Jeżeli zawodnicy to zrozumieją, jeżeli będą tak ciężko pracowali, jak w Zakopanem - to muszą przyjść efekty. Ja w to wierzę". Wicemistrz Europy, Janusz Wojnarowicz: To był udany start. Sukces przyszedł po okresie zastoju. W finale nie byłem w stanie nic zrobić - po [...]
[...] ładnie 0.5ml co 2 dni :D @msoko65 spoko, chcę tylko wiedzieć czy nie biorę wyj**ki w postaci połowy stężenia a płace za 250mg i jeszcze za pół roku się obudzę że lepsze efekty zdobyłbym na kreatywnie i po co były te moje kłucia hehe. Z tego co czytałem tutaj na forum różne tematy to ludzie mają od minimum od 2.500, 3.500 i nawet i więcej a [...]